2020年12月29日

分享一款好吃不胖的低脂餐，好吃又减脂的番茄鸡肉丸吧，虽然也是吃肉
但是吃一盘也没有多少热量，真的是减脂小能手，一定要试试哦~
【食材】
鸡胸肉1块300克，胡萝卜50克，玉米粒50克，姜10克，料酒半勺，盐1小勺，胡椒粉1小勺，香油半勺，玉米淀粉1勺，鸡蛋1个
【做法】
1、 搅肉机里加和鸡胸肉、胡萝卜搅碎盛出，加入1个鸡蛋+半勺料酒+小勺盐+1小勺胡椒粉+半勺香油+2勺淀粉后搅拌均匀搅打上劲；
2、 锅里适量的水煮开，用勺子勺取适量鸡肉泥放入锅中，煮至浮起后煮熟捞出备用；
3、 锅中加油烧热，加入蒜末爆香，然后加入西红柿不停翻炒，翻炒至西红柿出汁以后加入8ml生抽（半勺），2.5g盐（小半勺），1g黑胡椒粉，翻炒均匀后加入适量热水
4、 下入鸡肉丸，轻轻翻滚丸子，让丸子充分吸收汤汁
5、 出锅，完成
这样做出来，味道超级鲜美，还不长肉，健康又美味；想减肥的小朋友记得一定要好好吃饭，零食啥的不吃就好，再就是要多运动呀

2020-12-29