早餐•2021年1月6日

减肥第一天，早餐打卡
早起空腹体重：63.7kg

优质蛋白1：水煮蛋
优质蛋白2：微波炉焗虾仁蛋奶吐司#早餐•2021年1月6日#
维生素：千禧果
脂类：益生菌坚果
另加：脱脂牛奶一杯

微波炉焗虾仁蛋奶吐司，不加盐不加糖，只加了黑胡椒粒调味，口味清淡好吃。吐司用的是去边的无糖全麦吐司，饱腹感特特的，在鸡蛋牛奶完全浸泡之后，加上虾仁和黑椒粒，微波炉叮一分钟，吐司软软嫩嫩的，非常好吃

2021-01-06