杂粮饭

#杂粮饭#
2斤白米+1斤燕麦米+0.5斤黑米
燕麦米和黑米提前浸泡4H+，之后倒入白米，正常煮饭水量，按电饭煲粗粮饭功能。

早饭：保鲜袋装饭团，600克/袋，用筷子压成6份，50克/份
吃法：饭团+牛奶+坚果+亚麻籽，微波炉叮2分钟即可

午饭：保鲜膜包饭团，150克/个。
吃法：先用水冲一下饭团，保鲜膜更容易取下。放入碗中，微波炉叮3分钟

2021-01-26