健康中国年 添菜新年味

🔥好吃不胖‼️低脂时蔬烤鸡腿🍗‼️节后也要吃点好的😋😋
马上就是元宵节啦，今天来个大餐😋😋
好吃不胖‼️低卡时蔬烤鸡腿🍗‼️馋哭隔壁小孩🧒😋😋
🍇食材🍇
鸡腿🍗5个
玉米1个，白蘑菇6个，西兰花8朵，贝贝南瓜半个
料酒，生抽，老抽，蚝油，蜂蜜，黑胡椒碎，橄榄油，辣椒粉
1️⃣鸡腿🍗冷水泡半小时去血水，打花刀加一勺料酒➕两勺生抽➕一勺老抽➕一勺蚝油➕一勺蜂蜜➕适量黑胡椒碎拌匀腌制两个小时
2️⃣各种蔬菜洗净切块，加一勺橄榄油➕一勺生抽➕一勺黑胡椒碎➕一勺辣椒粉拌匀腌制半小时
3️⃣烤盘铺上一层锡纸，蔬菜放下面，鸡腿放上面
4️⃣送入预热好的长帝🌹小馋猫烤箱，200度烤35分钟，最后10分钟取出来刷一遍酱汁送回烤箱继续烤
🍓🍓烘烤的温度和时间大家根据鸡腿大小和自己家烤箱温度脾气适量调整哈🌹🌹#晚餐•2021年2月25日#

2021-02-25