2021年03月10日

历时30天减脂2.9公斤（5.8斤）
这一个月里面有过年，情人节，姨妈期暴饮暴食，吃零食……
好在除了姨妈期以外，我每周有五天到六天至少一个小时运动。
真正戒零食，不暴饮暴食也就从本周开始的，已经三天没有吃零食，没有暴饮暴食。
减脂不能光看体重，主要看围度，看体脂率。
记住，短时间体重下降的快，减掉的都是水份。
吃好每一餐，加上适当的锻炼，减脂效果虽然缓慢，但这种方式比较健康，且容易坚持。

2021-03-10