2021年03月11日

减脂早餐Day7|全麦香蕉松饼
哈喽，我是圆圆，我在坚持做着一件小而美的事情❥做早餐
今日早餐吃什么：
⊙全麦香蕉松饼
⊙肉松鸡蛋羹
⊙黑芝麻黑豆浆
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减脂期全麦粉真的是万能粉啊，玩转幸福减脂早餐主食。全麦，无糖，无油，松饼也可以是减脂的好主食，做法超级简单快手。
粉类+液体+泥状食材=万能松饼公式
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【全麦香蕉松饼】
➢食材：全麦粉150g，香蕉2根，鸡蛋2个，全脂纯牛奶120ml、泡打粉3g
➢做法：
➀香蕉切块，和鸡蛋一起用料理机搅拌均匀
➁筛入全麦粉，依次加入牛奶搅拌成可流动的糊状
➂摩飞多功能锅六圆盘预热2分钟，分别舀入面糊
➃表面有小气孔就可以翻面，等1分钟出锅
➄简单好上手，一个重点：全程中小火
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【肉松鸡蛋羹】
➢食材：鸡蛋2个，全脂纯牛奶100ml
➀鸡蛋打散，依次加入牛奶搅拌均匀
➁过筛后倒入碗里，盖上保鲜膜
➂水开后蒸12分钟，出锅撒入肉松即可食用
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【黑芝麻黑豆浆】
➢食材：黑豆75g（一小杯），黑芝麻20g
➢做法：
➀黑豆提前一晚浸泡
➁泡好的黑豆跟黑芝麻，倒入破壁机，加800ml水，[豆浆]模式
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一日之计在于晨，每天都要好好吃早餐呀
#早餐•2021年3月11日#

2021-03-11