2021年03月17日

减脂早餐Day13|蟹柳滑蛋燕麦可丽饼
早呀，又一个减脂早餐新尝试，每天做一个新菜谱，简直太棒了。
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终于做了燕麦可丽饼啦，不是很成功，但味道很棒呀，做法简单快手。一片饼可以夹万物，一周轮着吃都不腻，低脂低卡不怕胖。燕麦饱腹感强，到中午也不觉得饿，减脂期的小伙伴必须试试！
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今日早餐吃什么：
⊙蟹柳滑蛋燕麦可丽饼
⊙脱脂牛奶
⊙缤纷水果
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【蟹柳滑蛋燕麦可丽饼】
➢食材：即食燕麦片90g，鸡蛋4个，蟹柳6个，生菜2片
❕（以上食材两份的量）
➢做法：
➀取2个鸡蛋打散，加入燕麦混合搅拌均匀
➁不粘锅刷上一层薄薄的油，再用厨房纸巾擦一遍，小火，倒入一半燕麦糊铺平，2分钟后翻面，继续煎2分钟，快煎好先折叠一下方便定型
➂蟹柳撕细条状，小火翻炒1分钟，加入蛋液，煎至表面凝固即可出锅
➃依次在燕麦饼上铺好生菜，蟹柳滑蛋，浇点低脂沙拉酱，折叠下就可以开动啦
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一日之计在于晨，每天都要好好吃早餐呀！

2021-03-17