营养早餐这样吃～合集

假期最后一天了～一放假就想着带娃去玩
待家里不是他废就是我废😂
吃完又要出动了
燕麦芝士挞：山药蒸熟，燕麦，椰子油，蜂蜜混合一起，用麦芬杯压实，180°烤10分钟（虽然是减脂，但少量的油还是必须的，不然会引起便秘。蜂蜜对身体也是很好，少量不影响减脂，可能我对自己要求没有特高哈哈哈哈。因为娃要吃，也要考虑一点调味。如果基数比较大，就不加把～）
茅屋奶酪：牛奶加热至80°，倒入柠檬汁，搅拌，这是就有分离的状态，静止一下用纱布过滤一下，分离出茅屋奶酪和乳清。
早上一份茅屋奶酪加了剩下的山药，可可粉和糖给娃吃（单独茅屋奶酪他不吃😭）
自己是单纯的茅屋奶酪
乳清加了抹茶粉
小鸡蛋，沙拉菜，小番茄
不得不说，燕麦的饱腹感真的特强😅#早餐•2021年4月5日# #节后减脂日记#

2021-04-05