2021年04月10日

减脂早餐Day37｜0油糖低卡山药豆沙饼
喜欢吃豆沙馅一切的东西，早起做了山药豆沙饼，口感软糯，无糖低卡健康，好满足呀！
今日早餐吃什么：
⊙山药豆沙饼
⊙虾仁生菜沙拉
⊙亦餐代谢咖啡
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【山药豆沙饼】
➢食材：铁棍山药200g（净重），糯米粉150g，鸡蛋2个，牛奶30ml，椰子油10g，红豆沙适量
➢做法：
➀铁棍山药削皮切段蒸熟，捣成泥状
➁山药泥加入糯米粉，鸡蛋，牛奶，椰子油，揉成光滑面团
➂分成小剂子（可大可小，我分成6个，比较大），分别包入红豆沙馅，收口包紧压扁
➃摩飞多功能锅预热2分钟，分别把山药饼放入六圆盘中，表面用刀背划几道横线
➄中火双面煎至金黄即可，约15分钟
⚠️山药选择铁棍山药，蒸熟比较好捣成泥状；趁热吃，香甜软糯，凉了会有点硬，吃的时候复热下就行啦。
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【亦餐代谢咖啡】
喜欢的一款功能性咖啡，热量低，提升代谢，1袋=一根芹菜热量，等于25min慢跑，打开代谢加速器。每天早餐喝一杯，吃得开心不惧热量。
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不知不觉已经更新了30多个低卡早餐啦，低卡美食持续更新，一起吃瘦变美呀！

2021-04-10