2021年04月11日

减脂早餐Day38｜0油糖无面粉‼️黑芝麻燕麦玛芬

每天都会吃一勺黑芝麻粉，中年少女的发际线保卫战啊。早起用黑芝麻粉做了燕麦玛芬，0油糖无面粉，香蕉自带的甜味，混着黑芝麻香和麦麸香，太好吃了，依旧是搅一搅，拌一拌就成功哦，试试吧！
今日早餐吃什么：
⊙黑芝麻燕麦玛芬
⊙玉米蟹柳沙拉
⊙亦餐代谢咖啡
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【黑芝麻燕麦玛芬】
➢食材：即食燕麦片100g，黑芝麻粉30g，红枣碎20g，鸡蛋1个，香蕉1根，牛奶120ml，泡打粉5g，熟黑芝麻适量，核桃碎适量
➢做法：
➀即食燕麦片用料理机打磨成粉
➁香蕉、鸡蛋、牛奶用料理机搅拌均匀
➂加入燕麦粉、红枣碎和适量黑芝麻混合搅拌均匀
➄6个纸杯放入模具，面糊分别装8分满，表面撒上黑芝麻和核桃碎
➅烤箱预热5分钟，180度30分钟就好啦
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【玉米蟹柳沙拉】
玉米和蟹柳焯水放凉，蟹柳撕成条状，生菜切碎，水煮蛋切丁，所有食材放入碗里，淋上油醋汁就好啦。
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【亦餐代谢咖啡】
喜欢的一款功能性咖啡，热量低，提升代谢，1袋=一根芹菜热量，等于25min慢跑，打开代谢加速器。每天早餐喝一杯，吃得开心不惧热量。
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不知不觉已经更新了30多个低卡早餐啦，低卡美食持续更新，一起吃瘦变美呀！

2021-04-11