2021年04月17日

2021.4.17  ☁️
早餐：草莓洞力脆酸奶🍧
           芒果鱿鱼蔬菜沙拉🥗
又到吃芒果，菠萝🍍的季节了，很喜欢这两个水果，单吃还是做成料理都很好吃。
🥗今天用芒果搭配鱿鱼，用了橄榄时光特级初榨级橄榄油做道轻食，这个牌子是朋友推荐的，说这个国产橄榄油挺好吃的，是甘肃陇南生产的，物理冷榨橄榄多酚抗氧化，可直饮无添加。橄榄油色泽金黄，有股淡淡的果香味，吃起来挺清新的不会腻。
📝橄榄油可以降低胆固醇，植物油比较健康，而且无需烹饪油烟少，低脂食物，0反式脂肪酸，是减肥好搭档。
🍧酸奶我用了趣卡洞力脆不同口味混搭一起吃，还挺好吃，起来口感丰富，比单吃一个口味还好吃。🍓
☁️昨晚下雨了，一起来，温度又降了好几度，有点凉，又是阴天。
这样简单的沙拉，挺适合春夏的，清爽不油腻，适合做减肥中的减脂餐哦！
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✨芒果鱿鱼蔬菜沙拉🥗✨
🌈材料：芒果，鱿鱼，生菜，芦笋，圣女果，青柠檬，橄榄油，黑胡椒，料酒，姜片；
1⃣：鱿鱼去掉软骨，肚子的杂质，鱼牙，表面的黑皮要撕掉，鱿鱼爪吸盘上有杂质也得去掉，切块，锅内加水，煮开后，放鱿鱼进去，加料酒，姜片，烫掉一下，不能煮太久；
2⃣：芒果去皮，切丁，生菜洗干净铺盘底，圣女果洗干净切瓣，芦笋削皮，切断，开水掉一下，将准备好的食材放碗里，加入橄榄油，黑胡椒粉，青柠檬汁，搅拌一下，再摆盘；
美好的一天从早餐开始！🌱#早餐•2021年4月17日#

2021-04-17