2021年05月04日

0503
早餐+午餐
碳水 1小紫薯  杂粮饭 胡萝卜  西兰花
蛋白质 牛肉沫 3鸡蛋 豆腐
脂肪  半个牛油果 白芝麻  芝士
晚餐  奇亚籽 燕麦 全脂牛奶  酸奶  谷物脆片 抹茶粉 腰果 苹果

2021-05-04