午餐•2021年5月17日

#午餐•2021年5月17日#
来自吃货一枚的减脂餐之
——生菜汉堡
材料：
1. 球生菜
2. 鸡胸肉
3. 黄瓜
4. 鸡蛋
5. 番茄
6. 胡椒粉
做法：
把材料1球生菜
2鸡胸肉
3黄瓜
5番茄
放入盐水里泡一下
鸡胸肉放盐水里泡一下，肉会嫩一些（别问我怎么知道的☺️
泡的这一会儿时间把黄瓜洗洗，削皮切片
然后把黄瓜放入碗中，加一小勺盐拌一下
静置几分钟，把水倒掉（盐可以把多余的水份给弄出来的，也别问我我是怎么知道的）我怕会咸，用矿泉水洗了一下
然后就是鸡胸肉，从盐水里拿出来、用厨房用纸把多余的水份吸一下，
然后就是腌制，你可以那个袋子或者放在碗里腌制，我就加了黑胡椒，你们要是觉得不够味的话可以加点酱油…
我大概腌制了一到两个小时的样子
在腌制的时候，把番茄放到热水里泡一下
我不喜欢吃皮就拉掉了（这个随便你们哦）鸡蛋就很简单的煎鸡蛋
这些材料准备好了，鸡胸肉也差不多了
拿出来，锅里放冷水一起煎鸡胸肉（没油好吃又健康）别问我又是怎么知道的🙃
然后就是把这些食材包进球生菜里面，在用保鲜膜包裹起来，最后用到切开就能得到一份很好吃的减脂餐啦
我要说一下，你们喜欢生菜的话可以用生菜。我个人比较喜欢球生菜，不管是口感还是味道😌
如果觉得味道不够你们可以加油醋汁、或者千岛酱…其实这样弄味道已经很OK了

2021-05-17