蛋白质

盒马的牛腱子1kg，应该拿大锅没过牛肉的因为下肢的酸痛就没法蹲下去拿锅就凑合小锅
水沸了去浮沫牛肉捞起放电饭锅
配料炒香都上去
一汤勺生抽入味儿
一汤勺老抽染色
电饭煲2h因为喜欢更软一些的
健身人士蛋白质的好选择#蛋白质#

2021-05-17