2021年05月22日

🍃罗罗的早餐
减脂早餐拼盘、无糖酸奶➕青提、每日一杯自律豆浆粉
🍃【120-90斤高效减脂食谱公式】
很好记：主食类+蛋白质类+维生素类+膳食纤维类
食谱通用食材：
①蛋白质类:牛奶、鸡胸肉、虾、鱼、豆腐、无糖酸奶、牛肉、瘦猪肉、蛋白、等等
②维生素类:猕猴桃、圣女果、西红柿、橘子、草莓、橙子、芭乐、黄瓜、蓝莓、桃子等等
③碳水类:紫薯、红薯、南瓜、玉米、意面、荞麦面、糙米、山药、莲藕、藜麦等等
④膳食纤维类:芦笋、冬瓜、西蓝花、绿叶菜、甘蓝、白菜、豆芽等等
坚持一周，就能看到效果！记得少熬夜，多喝水哦！👏#早餐•2021年5月22日#

2021-05-22