2021年06月08日

🍃罗罗的早餐
防秃头黑豆红枣坚果燕麦碗、每日一杯自律豆浆粉
✅所需食材及做法⬇️
🌻25克黑麦➕一小勺奇亚籽➕一小勺蜂蜜➕开水先泡5-10分钟泡开待用…喜欢吃凉的也可以前一晚冷藏泡开…我还是吃凉得比较少…蜂蜜介意的可以不放噢…
🌻100克酸奶➕一勺黑豆粉调匀…
🌻泡开的黑麦混合物加盘子下打底…然后浇上黑豆酸奶
🌻加上切开去核的红枣和腰果碎…加上自己喜欢的水果适量其它辅料增加风味和口感…
✅就这么一盘又快…营养也全面…吃完到中午都不会很饿…天热吃着舒服…酸奶是自己用脱脂奶粉做的…
唯一就是今天黄杏有点酸…下次还是加甜甜的水果😂#早餐•2021年6月8日#

2021-06-08