午餐•2021年6月9日

#午餐•2021年6月9日#
牛排一块。
使用不粘牛排锅，大火，撒一点盐，单面1分半，然后封边煎一圈。我喜欢吃熟一点，所以改小火又煎了3分钟。减肥一定要吃够蛋白质。像这样的牛排，中午可以吃250-280克。配上绿叶蔬菜就是美味又健康且不会让你长胖的一餐。#减脂餐#

2021-06-09