快手早餐『卷心菜鲜虾卷饼』

/𝒥𝓊𝓃./𝟞/𝟙𝟟 ₂₀₂₁
今日份开心，昨天恢复去健身了，疫情以来大半个月都没练了，也好久也没上称，一下子掉了𝟏𝟎斤体重，其中𝟖斤纯脂肪。

之前坚持一周三练，也吃了𝟏个多月的减脂餐都没掉过体重，反而还比以前更胖，体脂率甚至高到前所未有。我很困惑，也曾一度怀疑健身和减脂的效果而想放弃。
但教练总说你当美食博主天天在偷吃，表面看是吃减脂餐，但这里吃一口那里吃一口热量就上去了，怎么可能瘦？！

“3分练7分吃”，首先得有自控力，够自律，而且不要天天上称去强迫自己，让自己焦虑。

我才发现原来之前不是努力没有结果，而是你还未够努力或者只是假努力。
后来调整心态，哪怕疫情没得去锻炼都严控饮食，虽然𝟏𝟎J对于1个𝟏.𝟖米个子的人不会太明显，但我会慢慢看到自己肚子变平了，人也没那么肿。

慢慢我会发现：
☑①努力不是“我觉得我已经在努力”，假装努力，而是真真切切的行动；
☑②坚持，坚持，没有长期的坚持谈不上“效果”，我们败给的不是“开始”，而是没有长期的坚持，做一个长期主义者；
☑③不要把努力看得太重，不要有心理负担和焦虑感，放宽心态，只管好好努力，剩下的就交给时间。
……………………
今日早餐『卷心菜鲜虾披萨』、『生椰拿铁』
谁说『生椰拿铁』不能热喝，厚椰乳一样可以打奶泡，不过技术有限，奶泡不太懂控制。但真的有意想不到的口感，椰香味浓郁。#早餐•2021年6月17日#

2021-06-17