午餐•2021年7月20日

今日午餐:炭烤鸡胸蔬菜
这个做法好吃又简单，都是常用的调料，但是搭配上鸡胸肉美味又多汁，一秒上头👍👍👍
烤料:生抽两勺，料酒一勺，蜂蜜一勺，老抽一勺，蚝油两勺，少许黑胡椒。
步骤:调好的料汁均匀涂抹在鸡胸肉上，还剩的料汁不要浪费，直接加一点橄榄油用来拌蔬菜，昨天我用了包菜，菠菜，娃娃菜和洋葱，其中包菜和洋葱口味非常经验到我了，包菜是带一点脆脆的，洋葱是甜甜的，菠菜和娃娃菜口味一般，不是特别推荐。鸡胸肉腌半个小时左右（时间越长越好，有条件的可以腌制过夜）送进烤箱200度20-25分钟，烤五分钟后把蔬菜放入烤箱。
烤好后磨上一点黑胡椒碎，一份美味的减肥便当就完成啦！我觉得我可以连吃三天！！！#午餐•2021年7月20日#

2021-07-20