火腿芝士蛋三文治

早餐、午饭……研究做各种减脂期三明治，图一是用红薯泥代替面包；图二用包菜代替面包（没有碳水），但很快会饿；图三图四用的全麦面包，饱腹感强，但口感欠佳；最后的图是给孩子准备的早餐，自己的一般比较简单！
总结：容易吃腻，必须换着口味，碳水可以用面包、红薯、南瓜等，维生素用番茄、青瓜、奇异果、牛油果、包菜、生菜等，蛋白质用鸡肉、虾仁、鸡蛋、千层豆腐，偶尔可以用牛肉哦！

2021-08-15