白露

白露吃什么？6⃣种传统美食不可错过！

“蒹葭苍苍，白露为霜，所谓伊人，在水一方”
白露，一年中最具诗意兼秋意🍀🍀的节气到来了！
这时天气渐渐转凉，昼夜温差加大，且气温多变，也就意味着饮食进补尤为关键🤗🤗~
这个时节应该吃什么呢？
白露饮食有六宜，一起来看看吧！👏👏
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🌈宜吃蔬菜——莲藕
秋令时节，正是鲜藕应市之时，此时天气干燥，吃莲藕可起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。
🔸推荐食谱：木耳莲藕汤
🌈宜吃水果——梨
白露时节空气水分较少，而秋梨鲜嫩多汁，酸甜适口。坚持食用适量的梨，能缓解秋燥、生津润肺、止咳祛痰。
🔸推荐食谱：冰糖雪梨盅
🌈宜吃主食——红薯
红薯的膳食纤维能刺激肠道，增强肠道蠕动，通便排毒，农家习俗认为：白露吃番薯可使全年吃番薯丝和番薯丝饭后，不会发胃酸。
🔸推荐食谱：红薯银耳羹
🌈宜吃肉类——鸭肉
鸭肉性凉，具有滋阴养胃、利水消肿的功效，可防秋燥。秋季喝鸭汤进补，可配合中药或食物进行，营养价值很高。
🔸推荐食谱：清炖老鸭汤
🌈宜饮茶——白露茶
在白露之时，茶树进入生长假期，泡出来的茶格外甘润醇香。此时喝茶有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用。
🔸推荐食谱：乌龙茶
🌈宜吃补品——龙眼
清代严西亭《得配本草》谓龙眼肉：“益脾胃，保心血，润五脏，治怔忡。”白露时节，龙眼完全成熟，甜度最高，口感最好。此时食用具有益心脾、补气血的功效。
🔸推荐食谱：红枣龙眼枸杞汤
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趁此节气，小飞飞还带来了一道美食——红薯🍠🍠玉米豆浆，健脾益胃，好喝健康，一起做起来吧！
🌟食材：
玉米、红薯、黄豆、清水
🌟步骤：
1⃣准备好所需食材，红薯削皮备用；
2⃣用摩飞二代消毒菜板的果蔬砧板将红薯切块；
3⃣红薯、玉米粒放入破壁机，倒入400ml清水，加入20g黄豆；
4⃣营养丰富又简单的红薯玉米豆浆就做好啦！很适合白露时节饮用哦~
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除了饮食需注意，早晚还要适当添减衣物👚👚哦，一起好好吃饭，好好生活吧😘😘~
感谢@妍妍妈咪  提供的精美图片和食谱，超棒！👍👍 #白露#  #养生养生#

2021-09-07