实战篇 | 1号模板—减脂期—早上锻炼

平时运动都是早晨，这次纯粹就为了减重且不流失肌肉，就根据自己节奏把增肌期，保持期，减脂期里适合自己口味的食谱做了个微调，饮食上更丰富多了，也更能坚持了。不过话说一下子增加蛋白质，减少碳水后，放屁多了，哈哈哈哈啊。

2021-10-17