2021年10月19日

🍀烤燕麦片
   无麸质燕麦片  100克
   生南瓜子（切碎）7克
   生南杏仁（切碎）7克
   纯枫糖浆或生蜂蜜
   椰子粉   2勺
   椰子油  10克

🌸以下干果烤好再放
野生蔓越莓（可加可不加）
葡萄干（可加可不加）

搅拌均匀，烤箱150°，5分钟翻拌一次，烤10分钟，看着点别烤焦了。这次是烤焦啦😅


🍀抗氧化奶昔

    这个太简单了~

菠菜或其他绿叶菜一小把
蓝莓，菠萝，香蕉，都不要太多，加入水，打成泥就可以了。


🍀糙米乳

发芽糙米，粳米，杏仁，破壁机煮五谷浆，煮好可以加蓝莓粉或烤燕麦。

🍀烤苹果

🍀清烫小黄牛肉

2021-10-19