涵悠

涵悠丨夫妻二人如何备孕呢？
男性备孕注意事项

了解身体基本情况

男性孕前检查项目最重要的就是精液检查，可以获知精子活力、是否少精或弱精、畸形率、死亡率，判断是否有前列腺炎等，若有异常，尽早治疗。同时还要做最基本的常规体检，必要时还要查染色体、血型、肝炎、梅毒、艾滋病等。

饮食营养均衡

精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。如果偏食,饮食中缺少这些营养素,精子的生成会受到影响。工作繁忙，三餐不能按点吃饭的人士，可以补充一定的营养素。备孕期间，要少去餐馆吃饭，多在家吃饭，保证食物的新鲜、干净。

不要洗桑拿、高温温泉

不要长时间骑自行车、骑马，这些都会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，可能导致不育。。不要穿紧身裤，晚上睡觉要穿肥大的衣裤。

戒掉烟酒

大量饮酒可导致精子质量下降，至少要戒烟酒3个月以上才能怀孕。

保证充足的睡眠，保持稳定的情绪

若心情抑郁或暴躁，会影响内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能，,导致精子的产生减少和质量下降。睡眠不足会导致疲乏，影响我们的心情。长期熬夜的男士还会不育。

积极锻炼，强壮身体

多参加体育运动，既能强壮身体，也能提高精子活跃度，还能改善心境，让人能以更加积极的态度面对未来。健康的身体、乐观的心态都是能遗传给孩子的。


#涵悠#

2021-11-04