午餐•2021年11月10日

我的减脂餐｜杂蔬鸡胸肉 胡萝卜汁 蓝莓
🌈今日减脂餐食谱 •͈ᴗ•͈ ♡
🌟杂蔬鸡胸肉
【食材】
① 鸡胸肉
② 青豆
③ 胡萝卜 1个切丁
④ 小西红柿 5颗对半切
⑤ 玉米
⑥ 洋葱 1/3个切丁
⑦ 娃娃菜心 1个切小块
⑧ 羽衣甘蓝
⑨ 调料：新奥尔良腌肉料、盐、黑胡椒、海苔芝麻碎
【做法】
① 鸡胸肉先用新奥尔良腌肉料腌制一下。
② 平底锅中火烧热，倒入少量牛油果油。
③ 油热后，放入洋葱和胡萝卜爆香，再放入鸡胸肉翻炒。
④ 待鸡胸肉变色后，放入青豆，小西红柿，玉米和娃娃菜。
⑤ 撒盐和黑胡椒，翻炒均匀，焖2分钟。
⑥ 撒羽衣甘蓝和海苔芝麻碎，出锅。
【小厨啰嗦】
① 鸡胸肉可以不用新奥尔良腌肉料腌制，可以加盐、黑胡椒和料酒腌制去腥。
② 蔬菜可以随意换成其他喜欢吃的蔬菜，我就家里有什么放什么。
🌟Trader Joe's胡萝卜汁，我觉得还不错。
🌟蓝莓
#午餐•2021年11月10日# #减脂餐#

2021-11-11