早餐•2021年12月8日

#早餐•2021年12月8日#
🍜一款非常适合怕胖以及在减脂期吃的早餐。
🌈好碳水+好蛋白+好蔬菜水果
✌️完美的早餐

很喜欢的一句话：
💬 “你知道你能做到的，别人觉得你也许可以做到，那么，少废话，做到再说。自己没有展露光芒，就不应该怪别人没有光芒.”

🌈【食材】
荞麦面🍜
卤牛肉🐂
西兰花🥦
鸡蛋🥚
蘑菇🍄
红萝卜🥕
彩椒🫑
蓝莓🫐
草莓🍓

🌈【做法】1. 将鸡蛋放入煮蛋器中，15分钟。
2. 将西兰花、红萝卜、蘑菇和彩椒先清洗好。
3. 再将草莓和蓝莓清洗一下。
4. 在水中加入适量小苏打粉，将西兰花和蘑菇浸泡十几分钟。
5. 在水中加入适量小苏打粉，将蓝莓和草莓也浸泡一下。
6. 最后将净泡好的西兰花、蘑菇、草莓和蓝莓再清洗一遍。
7. 锅内加入水，烧开后放入适量盐和油，再放入西兰花、蘑菇和红萝卜焯熟，盛出来备用。
8. 锅内烧水煮面。
9. 在碗内放入六月鲜豆瓣酱、榄菜、适量生抽、陈醋、辣椒酱，然后倒入适量开水。
10.面煮好之后将面夹入碗中，摆上准备好的卤牛肉和蔬菜，撒上葱花或香菜。

2021-12-08