减脂brunch 牛油果羽衣甘蓝海鲜沙拉

春天已如约而至🍃，
肚上的肉肉也快藏不住了
各种减脂餐都安排起来吧！
今天吃牛油果🥑羽衣甘蓝海鲜🦑沙拉
做法简单，没什么技术含量
加了蒜香奶酪和碧根果巨好吃😋
关键是它低卡又健康哦！快来试试叭！
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食材：
虾、鱿鱼圈、鸡蛋、羽衣甘蓝、小番茄、牛油果、奶酪、坚果、混合调味料（或者盐和黑胡椒）、油醋汁
做法：
1️⃣ 虾🦐和鱿鱼圈🦑处理干净，倒入少许料酒，盐和黑胡椒腌制15分钟.
2️⃣ 羽衣甘蓝平底锅加热变软，备用。虾仁、鱿鱼圈水开焯熟，虾仁🍤煮至变色，鱿鱼圈煮6~8分钟捞出。水开煮鸡蛋7分钟全熟。牛油果切片、小番茄对半切。
3️⃣ 摆盘：羽衣甘蓝垫底，放入牛油果、小番茄、虾仁、鱿鱼圈、鸡蛋、奶酪、坚果碎。撒上混合调料，油醋汁拌匀开吃！
#早餐•2022年2月28日#

2022-02-28