早餐•2022年3月2日

掌握健康早餐公式，每天早餐不重样❗️

听说很多薯宝宝都不吃早餐🧐🧐？
“饮食形态就是你的形态”，早餐一定要吃的，还要吃得健康，才能开启能量满满的一天。💪💪专家建议，早餐不能只吃一类食物，一定要营养均衡，遵循“食物多样，谷物为主”这一点很关键❗️❗️

🌟谷物：全麦馒头/面包等粗粮，或粗细搭配
🌟奶或奶制品：纯牛奶或酸奶
🌟动物性食物：鸡蛋、鱼类、瘦肉等
🌟新鲜的蔬菜水果：西兰花、橙子、蓝莓、苹果等

这样一搭配，同时能摄取优质蛋白质、膳食纤维、维生素、碳水化物，丰富营养又饱腹，一整天都能充满活力🎉🎉！并且这样做，每天早餐都不重样的，做起来也不麻烦。😘😘

✅如果早上时间很紧，还可以用摩飞折叠暖菜板暖个面包、牛奶吃，再吃个苹果🍞🥛🍎，暖菜板升温很快，不一会就能热好，并一直保持恒温，不管什么时候吃，都是热乎乎的。
✅如果周末家人想多睡会儿，就将做好的早餐放在暖菜板上定时保温，这样即使家人起得稍晚，也不会吃凉早餐了。🍰🍰学会了健康吃早餐搭配方法，再用上摩飞折叠暖菜板，每天可以变着花样吃早餐，时刻都能充满精力哦～
#早餐•2022年3月2日#  #健康早餐#

2022-03-02