【小高姐】绣球面包

【减脂期饮食六字】
健身减肥饮食大于训练。比赛运动员刷脂饮食严格，苛刻，单调 ，自律。普通人减脂，其实只要六字就好。

清淡，即无糖，少油，少盐。
均衡，即足蛋白质，足蔬菜，少碳水，少脂肪。
量少，即不能吃饱吃撑，细嚼慢咽。

Susan趣味早餐第2135号，自制紫薯绣球面包，搭配无糖奶酪，茄子肉卷，无糖酸奶。面包几个人吃了一天。减脂期还是做拳头半个那么大的最好，不然容易吃多。全麦粉，高筋粉，赤藓糖醇，椰子油，牛奶，紫薯粉，免揉，混合翻两次冰箱发酵一晚。整形二发，180℃23-25分钟即可。
茄子拉成条，铺上肉馅鸡蛋淀粉调料混合的肉馅，卷，煎，水煎。#早餐•2022年5月19日#

2022-05-21