早餐•2022年5月27日

【隔夜燕麦火龙果杯】
清甜不腻，简单记录一下。

火龙果：124.9g
酸奶：152.8g
燕麦：35.5g
奶粉：2.4g(加水冲泡，少部分最后撒粉)
可可粉：3g（还可以换成奶粉、咖啡粉、豆浆粉、我想试试抹茶粉）

就和提拉米苏差不多，一层一层的加。每层都不厚。一共做了300g左右。其实燕麦的热量也没有很低，但是我吃一半就饱了。这么一算，整体还是热量低的。
#早餐•2022年5月27日#

2022-05-27