2022年05月31日

孕妇🤰日常六餐

一小杯米大约100克

晚上提前泡好第二天杂粮总量：95克。
早上清洗白米95克约一小杯，后混合杂粮。
早餐：杂粮饭🍚➕1个鸡蛋🥚➕100克菜🥬
早餐后：维生素➕铁剂
10:30 加餐燕麦25克➕牛奶250ML🥛

午餐：杂粮饭🍚➕100克鱼🐟➕80克豆腐➕60克肉➕200克蔬菜🥬➕一陶瓷勺油➕一点点酱油，盐巴，味精🧂
午饭后：DHA
4:30 加餐 1个小苹果🍎

晚餐：杂粮饭🍚➕60克牛肉🥩➕169克虾🦐约10-11只➕200克蔬菜🥬➕一陶瓷勺油➕一点点酱油，盐巴，味精🧂
晚餐后：钙片
饭后7:20散步遛狗～8:30回家，9:30洗澡。
10:30 加餐燕麦25克➕牛奶250ML🥛

听胎教故事，看视频学习育儿知识。
11:30睡觉💤美好又辛苦的一天结束🔚

2022-05-31