巨好喝❗️牛奶糯米红黑豆五谷杂粮粥 养生养颜滋补 （冰镇就是港式糖水）

1、不喜欢黑豆的味道，可以用别的或者红豆代替，黑豆比红豆好不好煮；
2、加80克牛奶，茯苓粉、桂圆干
3、加代糖一定要尝一下，够甜才好吃，可以尝试用桑葚水/椰枣/红枣代替代糖，更健康；
4、红豆也不是很熟，可以事先用电饭锅煮一遍，放冷冻，要用的时候再拿出来！

做粥的公式：一人份
豆类 48g  
米类 12g

红豆48g
糯米 6g 燕麦6g
水200g 浸泡一晚 高压锅20分钟
茯苓粉 2勺 10g
牛奶 80ml
桂圆6颗

2022-06-15