2022年07月26日

打卡第 23天 补昨天 减脂群的菜谱跟吃
基数:小
早餐：煎蛋，蕃茄，酸奶
午餐:紫薯，蒜泥西兰花，芹菜炒牛药
晚餐：生菜，凉拌牛肉
身高:159cm
原体重:59.5kg
昨日体重：56.4kg
现体重:55.8kg
目标：52kg
备注:早起一杯水．喝水2000毫升

煎蛋具有高蛋白质低脂肪的优点，而且还含有牛磺酸、谷胱甘酸、维生素等元素，对于我们人体都是非常有利。

芹菜跟西蓝花都有丰富的营养价值，对改善心血管，高血压血脂都有很好的作用，所以懂得怎么吃真的很关键，吃好吃饱，还能吃瘦，身体也健康，咱们正餐的进食顺序是先吃肉菜后吃主食

牛肉中的矿物质和维生素b含量也较高，能有效滋养神经，促进身体造血功能，改善贫血状态，对于女性来说多摄入一些也是非常有帮助的哦，前几天的食谱很关键，决定大家后面是否可以提升身体代谢，饭后可以来一杯清茶，茶里的茶多酚有助于消食．

2022-07-26