芝麻酱面条沙拉：吃油长脂肪，不吃油就减脂？

今天就分享和Sunny的对话吧~
Q：
我最近喝牛奶之类的配早餐，就容易肚子一下子饱了。
今天早上做的是牛奶燕麦鸡蛋粥，放了一小勺黑糯米醪糟~
喝半杯就好饱了

想问问姐姐早餐的结构是不是搭配不太合适 ？
如果吃煎蛋加点拌菜快手的，就不会。这样的体积小。
但我早餐喜欢喝流质的，能否帮忙给一些建议呢？
比如一小杯隔夜燕麦 都是吃不完的，一下子就饱了。
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S：
不用太拘束了，自由点，身体感觉舒服想吃什么就吃就好了，自己做的饭都差不了哪去，要不然容易精神太紧张
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Q：
意思是说，做菜就是一个尝试的过程，在不停的尝试体验中，找到自己最喜欢的是吧
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S：
对，太多的建议反而会挤压你自我生长的空间。真正的饮食之道是自己摸索出来适合自己的。只有不是太出格明显不对的事我一般倾向让咨询的人自由生长。
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Q：
如果你回答了我，我习惯性会听话照做。
那这样的话，就脱离了真实自我的空间和多番可能。
我刚意识到。我这段话的意思不止是求答案。
向你求一个最佳解决方案

更深层的背后其实是：
其实煮了一碗。量不多，为什么我不能吃完它。
还是不想浪费。
过往思想会判定：“这本来就是常规饮食量啊。”

但现在我的觉知已经和之前不一样了
我不会再明显的强迫自己
但头脑还没跟上
还在旧有的思维里转
所以一下子我又不小心被“套进去”了
事实上不管煮多少，不管好吃还是不好吃

我是自由的呀，我自己可以决定吃多少
终点只有一个：吃饱了就完事了。

就像今天和昨天我做了课程的两餐  古巴牛肉做完觉得，只有碗的一半的量，平时我都差不多装到3分之2，自动怀疑：“这能吃饱？”
今天芝麻酱沙啦面条：“这太多了吧，我吃完会撑的吧”

头脑就是这样啊，习惯用过去的记忆预测未发生的，
从来没有当下、此刻。


——刚看到课程有一节标题里阐述的：“我们本能就会吃饭。”
只是成长过程中被教育的忘了本性…
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
#好好吃饭😊# #午餐•2022年8月12日#

2022-08-12