午餐•2022年9月13日

#午餐•2022年9月13日# 记录自制蛋白棒。练后餐
70g燕麦 料理机打碎一点 我喜欢颗粒感
10g椰子粉
50g蛋白粉
50g自己做的无添加花生酱
50g热水
混合后放在冰箱冷冻1小时
20g百分百黑巧隔热水融化
淋在蛋白棒上 冷藏10来分钟
分成了5份👌🏻

2022-09-13