2023年06月18日

早餐，煮芋头熟重45克，山药一段约20克，牛奶100克，芝麻核桃，下午未出门，餐后无任何运动，8点半左右吃，10点半餐二7.3 。11点苹果100克，12点左右吃午饭，一碟冬瓜，半碟米苋，半碟醋辣油凉拌藕片木耳，一小块清蒸鲈鱼，一小块荞麦红薯粉煎糕，两个芋艿红薯粉丸子。150克红薯粉加120克芋艿做20个丸子。餐后没出门无运动，打了几个电话，餐后1个半小时7.1。  晚餐，一个煮鸡蛋，三分一洋葱一片青甘蓝，10克小米加5.5克大米煮粥，水少了，太稠了，6点5分左右吃，6点半下楼漫步走一圈，约半小时，餐一8.1 。餐前午睡醒后，约4点45分吃煮苹果100克。

2023-06-18