2023年07月09日

午餐，炒小南瓜，丝瓜，毛豆几颗，菜量较大，两口杂粮饭，餐一7.1，午餐前上午买了菜，水果，吃了几粒葡萄，然后下楼清美逛了一圈回家，12点半吃，1点半测。晚饭，拌秋葵，韭菜，20克葛根粉糊，一块豆腐，7点左右下楼散步，40分钟回，随后躺着看电视，8点半血糖6.4。午休后晚饭前出门兜了一圈，做了会拉伸运动，回来煮了葛根粉糊。餐前小运动，有益调动激活消化器官

2023-07-09