2023年07月16日

早餐，8点半才吃，180克左右0脂牛奶，50克甜玉米粒，10克麦片，一个核桃仁，半勺芝麻核桃粉，几片牛心菜橄榄油炒变软后加牛奶，加入焯水过的玉米粒，再开后加入桂格快煮麦片，煮几分钟即可。一个煮熟大蒜头，餐后无任何运动，简单收拾餐桌餐具后，坐着打了一个电话，餐一8.2。然后出门买菜，11点回，吃了100克青苹果，躺着看电视，12点测血糖5.7，12点10分吃午饭，吃了蒸鲈鱼一块，炒丝瓜一碟，洋葱西葫芦一碟，米饭白米小米紫米，熟重61克，餐后无运动，未下楼，简单家务，餐一6.8

2023-07-16