2023年07月20日

分享图片 早餐，15克快煮麦片，40克红薯，几块胡萝卜，三片核桃，130克牛奶，7点45吃，餐后无运动，直接上车，直接下车，简单内务后，餐一8.9，走廊走走，八段锦，按摩，30分钟，然后测7.8。10点半一个小嘎啦果，不到100克，然后11点半山药30克加芋艿38克，12点半，南瓜一碟，藕片六七片，萝卜丝半碟，豆腐两块，餐后简单家务，无运动，餐后一小时8.4。午休后4点起来，4点10分猕猴桃150克，准备晚饭，5点45分，二米饭60克，饭是50克小米100克大米，加264克水，煮成饭377克，一个180克番茄，几片胡萝卜，5克橄榄油，半个大蒜，一个全蛋，饭后简单家务，6点半下楼漫步兜30分钟，回来后整理菜，7点40测餐二8.5。

2023-07-20