2023年07月23日

早，7点45分先喝75毫升牛奶，然后煮生燕麦片，加了100克南瓜，80克牛奶，三片核桃仁，8点10分开吃。 有点撑，下次燕麦片减少5克，餐后无运动，简单家务后网上买水杯，餐一8.9，然后散步买菜，9点半出门，10点15回，10点20分册血糖6.0。 下次可以把南瓜换成红薯50克试试。上午水果120克火龙果， 午饭，葛粉糊20克，一碟鸭血芹菜叶，马齿苋几筷子，午休起来，准备晚饭，5点半吃猕猴桃一个约120克，6点半饭前6.6，晚饭20克玉米面，10克白面蒸韭菜加辣椒粉，一瓣大3蒜，，3克玉米淀粉蒸几片牛心菜叶，餐后7点半出门，散步加运动约半小时后回，餐二8.3

2023-07-23