2023年08月01日

8月1号，5克麦片，5克大米，约10克小米（一勺），2颗红枣，40克苹果，两个生核桃，一勺核桃芝麻粉，一个鸡蛋，约90克牛奶。 6点52分开吃，7点左右结束，饭后无运动，收拾洗碗等杂事，8点39分，餐二6.9，逸智机型。 上午9点半，一个夏橙，60克苹果，午饭，12点半，一个145克重花卷，按照50含水率约100克面粉，几块南瓜，青甘蓝很多，确实吃多了淀粉，都是碳水，餐后无运动，简单收拾碗筷，餐一，9.2，晾好衣服，午休，起来，2点半餐二12.2。确实吃多了。 下次还是要休息控制量。3点半出门，遛弯，4点20回，测血糖6.8。吃一块百诺黑巧，5点吃中药 。 准备晚饭，歇歇停停，6点半吃蒸藕片60克，蒸佛手瓜180克，蒸青椒20克，2个蒜头，10克葛根粉蒸鸡蛋，水放少了，有点硬稠。餐后7点半出门，兜一圈约30分钟回，8点半测餐二5.7

2023-08-01