2023年08月13日

10点半火龙果80克，黄瓜50克，然后开始做午饭。30克米粉，两个草莓番茄，一小把韭菜，3克宁夏菜，怕米粉炸开，吃快了一些，餐后无运动，简单收拾洗碗，餐后一小时8.7 。不知道是不是吃得快，还是太烫，还是没有蛋白加持，30克米粉应该不至于 。随即午休，躺了一小时，中途简单揉了揉肚子，做了几个腹式呼吸，及提g，然后再测6.9，还不错。 晚上120多克南瓜，66克熟二米隔夜饭饭炒了鸡蛋，拌牛心菜叶，南瓜太多，吃有点撑，7点走到8点，回来喝了牛奶150克加三科核桃，一直躺在躺椅上看微信，没动过，凌晨2点半胃疼醒了，8晚饭后坚决不吃了

2023-08-13