2023年09月02日

今日早餐💕

面包，煮鸡蛋，蒸红薯，杂粮粥（七色糙米，花生米，莲子，百合，藜麦，红豆，小米，大米，小麦胚芽），虾仁西兰花（大虾，西兰花，胡萝卜）

今天娃初中开始军训啦！
这个时候早餐很重要，早餐之后就是一个上午的训练，因此早餐首先要保证热量的摄入。热量主要来自碳水化合物，像我们常吃的面包、馒头、包子还有米粉。同时，我们要注意，军训期间由于比较累，早上起来又比较早，食欲可能不佳，所以我们要注意提高早餐的质量，做到干稀搭配，粗细搭配，延长饥饿感的出现。

早安[太阳]

2023-09-02