午餐•2023年9月17日

简单营养高的午饭，一顿饭就吃全了谷薯豆，肉蛋奶，蔬菜水果坚果。
🍳先把燕麦片、鸡蛋、蟹柳、豌豆胡萝卜甜玉米粒+牛奶、味霖、盐和黑胡椒粉泡一下。
🥗同时准备一下生菜、小黄瓜、小番茄、煮鸡蛋、剩煎鸡胸、牛油果+沙拉汁拌一拌，在撒点混合坚果。
最后把蛋饼一煎，剩红豆紫薯杂粮粥一热，就齐活了，还有俩亚超买的大枣（结果不好吃，下次不买了）。#午餐•2023年9月17日##不节食，健康瘦#

2023-09-18