实战篇 | 6号模板—增肌期—晚上锻炼

给牛肉面传个图，练后来一碗，血槽加满～练好吃好repeat，还有谁练完不敢吃，尤其不敢吃面条这类碳水的？

经常炖一锅牛肉（用chuck roast好吃），多留些汤汁。

第二天煮点挂面（用汤汁直接煮，更入味）、冰箱有什么菜就加点、再来个煮鸡蛋。熟了以后放葱花、香菜、醋、一点红辣椒碎，香极了。

哎，弄个家真是一件事接一件事，还不如租房时省心。去年年底因为大冰雹要修的房顶，昨天终于才修好了，花了2万多刀。结果今天放外面墙上的水管一开，从墙里面漏水，心想坏了，果然，赶快回屋一看，屋里的墙也渗水了。

每年literally水逆，第一年是设备间漏水漏漏到了隔壁房间，第二年是下水道堵了全屋返水，今年刚开春墙里水管又坏了。#不节食，健康瘦#

03-17