午餐•2024年3月17日

最近哈佛大学Osama Handy教授的28天减肥食谱很火。哈佛大学教授推荐的28天瘦身套餐，属于蛋白质饮食的一种，有点类似于生酮饮食，体重减轻的原理是当身体缺少碳水化合物，就会被迫从脂肪中吸收能量，从而减少脂肪。哈佛减肥法的优势是有助于消除大量的多余体重，由于饮食中蛋白质占主导地位，因此不会损失肌肉量，不会造成皮肤松弛。最关键的是体验第一周瘦身套餐后没有饥饿感。据说4周掉秤20公斤。第一周经常犯规，没有完全按照套餐，早餐偶尔会添加鹰嘴豆浆或蔬菜沙拉，为了满足中国胃，经常篡改食，零食还吃过冰激凌，但是6天稳稳掉秤2公斤。希望坚持完成4周计划。视频最后分享哈佛瘦身第一周食谱。如果完全按照哈佛瘦身套餐，相信会掉秤更多
#午餐•2024年3月17日# ✌️

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