早餐•2024年5月12日

5.12 日 👉 自制鸡蛋蟹柳汉堡（主食加蛋白质）➕隔夜燕麦（优质碳水➕一把蓝莓（抗氧化）
食材：嘉顿汉堡胚🍔、两个鸡蛋、两小条蟹柳、桂格五黑燕麦、低脂牛奶/低脂酸奶（如果乳糖不耐受可以换成燕麦奶或巴旦木奶）少许可可粉（根据自己需求，换抹茶粉或其它材料也可）、甜玉米（黏玉米口感更好）、蓝莓💙
玉米蒸 15min，拿出即可，鸡蛋搅匀，手撕蟹柳，加入橄榄油、盐、胡椒粉
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21天前