鸡蛋牛奶烤燕麦 ～的N种组合🌾（减脂期主食）低脂低卡低碳水

20g全麦片，一个鸡蛋，100g酸奶，表面撒葡萄干、豆蔻粉、混合坚果，200度预热后烤20分钟（在碗中的厚度约2.5cm左右）。整体口感略淡，葡萄干适当可多加或其他水果，并且需要混合材料一起而不是只撒表面。因为液体减少，烤箱200度可略减少时间5分钟口感能更湿润些，20分钟表面略干，内部组织口感像麦芬蛋糕而不是布丁

06-10