一锅出

牛肋排beef rib#一锅出# #一人食。#  

蛋白质：
下厨房牛肋排一条，烤肉酱大蒜盐按摩腌制半小时，空气炸锅200度15分钟

蔬菜：
口菇，洋葱，和牛肉一起进空气炸锅
花菜用孜然粉辣椒粉白灼汁按摩，最后5分钟进空气炸锅

30min内搞定一锅出，有荤有素，牛肋用厨房剪剪开，油脂香喷喷

09-01