9月早餐马拉松

我的早餐
第七十二天
水果燕麦奶昔
沙拉：胡萝卜配金枪鱼、黑醋蜂蜜酱《沙拉与酱汁》P125
粗砂糖烤法棍
黑咖啡

水果燕麦奶昔
燕麦20克，各种冷冻莓果，牛奶300ML，破壁机，奶昔模式

黑醋蜂蜜酱
意大利黑醋1大勺，蜂蜜1小勺，酱油1小勺，姜末，葱末适量，把所有材料放入碗中拌匀即成黑醋蜂蜜酱。

粗砂糖烤法棍
法棍面包四块，沙拉酱，粗砂糖适量
烤箱230度预热
法棍面包上抹上沙拉酱，撒上砂糖，入烤箱230度15分钟即可（不同的烤箱有不同的脾气，要根据自家烤箱的脾气调整哦。）

2024-09-03